Həyatınızı dəyişdirəcək 10 vərdiş

Hər birimiz həyatımızda daha yaxşı olmaq,daha sağlam və xoşbəxt bir yaşam sürmək istəyi daşıyırıq.Bu dəyişiklikləri yaratmanın ən effektiv yolu, kiçik amma güçlü vərdişlər etməkdən keçir.Günlük həyatımızda tətbiq edəbiləcəyimiz bəzi vərdişlər, zamanla böyük fərqlər yarada bilər.İndi isə həyatımızı dəyişdirəcək bu 10 vərdişə nəzər salaq:

1.  Erkən oyanmaq və günə bir rutinlə başlamaq

Erkən oyanmaq günü ələ almağın ilk addımıdır.Səhərlər sadəcə bir neçə dəqiqə erkən oyanmaq, psixi şəffaflığınızı artıra bilər və günün geri qalanını daha verimli keçirə bilərsiniz.Günə bir fincan qəhvə içərək,meditasiya edərək və ya qısa məşqlə başlamaq, pozitiv bir enerji ilə günə başlamanıza kömək edər.

2.Səhərlər su içmək

       Oyandığınızda su içmək,bədəninizi oyandırmağın ən                  təbii yoludur.Yuxu sırasında bədəniniz su itirir, bu səbəbdən səhərlər su içmək metobolizmanı sürətləndirər və gün boyu daha enerjik hiss etməyinizə yardımcı olar.

3.Müsbət düşünmə vərdişi

        Günlük olaraq müsbət düşüncələri inkişaf etdirmək, ruh halınızı və həyatınızdakı hadisələrə baxış bucağınızı dəyişdirər.Müsbət düşünmək,streslə mübarizənizə kömək olar və sizi həll yönümlü bir insan halına gətirir.Hər gün bir şükür siyahısı hazırlamaq belə müsbət düşünmənin bir yoludur.

4.Məşq etmək

     Hər gün məşq etmək sadəcə fiziki sağlamlığınızı deyil,psixi sağlamlığınızı da inkişaf etdirir.Müntəzəm məşq,endorfin yayır,  bu da stresin azalmasına və xoşbəxtlik səviyyəsinin artmasına səbəb olur.

5.Rəqəmsal detoks

      Telefon,komputer və sosial media,psixi sağlamlığımıza zərər verə bilər.Gündə bir neçə dəfə rəqəmsal detoka etmək, fokusunuzu artırar və daha keyfiyyətli münasibətlər qurmağınıza kömək edər.Həftədə bir gün “rəqəmsal detoks” etmək isə yenilənmiş hiss etməyinizə təmin edər.

6.Özünüzə zaman ayırmaq

     Günümüzün sürətli həyat tempində  çox vaxt özümüzə zaman ayırmağa etinasız yanaşırıq.Amma özümüzü yenidən kəşf etmək və rahatlamaq üçün yalnız qalmaq olduqca vacibdir.Hobbilərinizə, kitab oxumağa və ya sadəcə səssiz bir ortamda zaman keçirməyə focuslanın.

7.Sağlam qidalanma vərdişləri

     Sağlam qidalanma vərdişləri həyat keyfiyyətlərininə birbaşa təsir edir.Hər gün daha çox meyvə-tərəvəz və taxıl məhsulları yemək,bədəninizin ehtiyac duyduğu vitaminləri almasına yardımcı olar.

8.Hədəf təyin etmək və plan yaratmaq

    Hədəflər,həyatımızda məna tapmağa köməm edir.Qısa,orta və uzun vədəli hədəflər qoyaraq nəyə fokuslanmalı olduğunuzu təyin edə bilərsiniz.Hər gün hədəflərə addım atmaq,inkişafınızı görmək və uğura çatmaq üçün motivasiya olar.

9.Kitab oxumaq

     Kitablar,zehni gəliştirir,xəyal gücünü artırır və dünyaya baxış bucağınızı dəyişdirir.Hər gün bir neçə səhifə kitab oxumaq sizi daha bilincli bir insan edər.Bundan əlavə, oxuma alışqanlığı və yazmaq bacarıqlarınızıda inkişaf etdirir.

10.Şükr etmək və müsbət vərdişlər yaratmaq

      Hər gün şükr etmək stresinizi azaldar və xoşbəxtlik hormonunuzu artırır.Şükür,anın dadını çıxartmaq və sahib olduqlarının qiymətini anlamanıza kömək edir.Bu sadə vərdiş,həyatınızdakı kiçik və böyük gözəlliklərə fokuslanmanıza kömək edər.

Nəticə: Kiçik addımlar,Böyük dəyişimlər

Həyatınızı dəyişdirmək üçün çox böyük addımlar atmağınıza ehtiyac yoxdur.Kiçik,gündəlik vərdişlərinizi dəyişdirmək zamanla büyük fərqlər yaradacaq.Unutmayın hər addım bir ilərləyişdir.Bu vərdişləri günlük həyatınıza tətbiq edərək daha sağlam,xoşbəxt və uğurlu bir həyat yaşaya bilərsiniz.

Blog Yazarı: Nərmin Xudaverdiyeva (Women's Collective)