Rədd edilmə qorxusu: onunla necə mübarizə aparmaq olar?

Rədd edilmə qorxusu, hər bir insanın həyatında az-çox yaşadığı, lakin bəzən dərin və travmatik təsirlərə səbəb ola bilən bir hissdir. Bu qorxu, cəmiyyət tərəfindən, yaxınlarımız tərəfindən və ya hətta özümüz tərəfindən qəbul edilməməklə bağlı narahatlıq və qorxudur.

Rədd edilmə qorxusunun səbəbləri nələrdir?

Rədd edilmə qorxusunun bir çox müxtəlif səbəbi ola bilər. Bunlardan bəziləri aşağıdakılardır:

* Uşaqlıq travmaları: Uşaqlıqda yaşanan travmatik hadisələr, məsələn, tənqid, lağ etmə, aşağılama və ya laqeydlik, rədd edilmə qorxusunun inkişafına səbəb ola bilər.

* Ailə münasibətləri: Ailədəki problemli münasibətlər, məsələn, valideynlərin bir-biri ilə və ya uşaqlarla olan münasibətləri, uşağın özünü qəbul edilmiş hiss etməməsinə səbəb ola bilər.

* Cəmiyyət təzyiqi: Cəmiyyətin gözəllik standartları, uğur anlayışı və ya digər sosial normaları, insanların özlərini qəbul etməməsinə və ya rədd edilməməkdən qorxmasına səbəb ola bilər.

* Özünə inamsızlıq: Özünə inamsızlıq, insanların özlərini layiqsiz və ya kifayətsiz hiss etməsinə səbəb ola bilər ki, bu da rədd edilmə qorxusunu gücləndirə bilər.

Rədd edilmə qorxusu necə özünü göstərir?

Rədd edilmə qorxusu, müxtəlif əlamətlərlə özünü göstərə bilər. Bunlardan bəziləri aşağıdakılardır:

* Sosial geri çəkilmə: İnsanlar, rədd ediləcəkləri qorxusu ilə sosial mühitlərdən uzaqlaşa bilər, tək qalmağı seçə bilər.

* Həddindən artıq uyğunlaşma: İnsanlar, başqaları tərəfindən qəbul edilmək üçün öz fikirlərini, istəklərini və ya dəyərlərini gizlədə bilər, başqalarının istəklərinə uyğun davranmağa çalışa bilər.

* Perfeksionizm: İnsanlar, rədd edilmək üçün hər zaman mükəmməl olmağa çalışa bilər, səhvlərindən və ya çatışmazlıqlarından çox qorxa bilər.

* Həssaslıq: İnsanlar, tənqidə və ya rədd edilməyə qarşı həddindən artıq həssas ola bilər, kiçik bir tənqidi belə böyük bir problem kimi qəbul edə bilər.

Rədd edilmə qorxusu ilə necə mübarizə aparmaq olar?

Rədd edilmə qorxusu ilə mübarizə aparmaq üçün bir çox yol var. Bunlardan bəziləri aşağıdakılardır:

* Özünü qəbul etmək: İlk növbədə, özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməlisiniz. Hər bir insanın özünəməxsus güclü və zəif tərəfləri olduğunu, hər bir insanın dəyərli olduğunu anlamalısınız.

* Özünə inam: Özünə inamınızı artırmaq üçün çalışmalısınız. Öz güclü tərəflərinizi kəşf etməli, bacarıqlarınızı inkişaf etdirməli və özünüzə inanmalısınız.

* Dəstək almaq: Rədd edilmə qorxusu ilə tək mübarizə aparmaq çətin ola bilər. Bu səbəbdən, güvəndiyiniz insanlardan, ailənizdən, dostlarınızdan və ya bir mütəxəssisdən dəstək almaqdan çəkinməyin.

* Mütəxəssisə müraciət etmək: Əgər rədd edilmə qorxusu həyatınızı ciddi şəkildə təsir edirsə, bir psixoloq və ya psixoterapevtə müraciət etmək faydalı ola bilər. Mütəxəssis, qorxunuzun səbəblərini anlamağa və mübarizə strategiyaları hazırlamağa kömək edə bilər.

Nəticə

Rədd edilmə qorxusu, hər bir insanın yaşaya biləcəyi bir hissdir. Lakin, bu qorxu ilə mübarizə aparmaq və daha sağlam, xoşbəxt bir həyat yaşamaq mümkündür. Unutmayın ki, siz dəyərlisiniz, sevilməyə layiqsiniz və qəbul edilməyi haqq edirsiniz.