Sağlam saçlar üçün vitamin və mineral dəstəkləri

Güclü, parlaq və sıx saçlar bir çoxumuz üçün sadəcə estetik bir detal deyil, eyni zamanda sağlamlığımızın da aynasıdır. Saçlarımızın canlılığı; genetik mirasımız qədər, qidalanma tərzimizdən və həyat üslubumuzdan da asılıdır. Saç tökülməsi, qırılma, tutqunluq və ya gec uzanma kimi şikayətləriniz varsa, bəlkə də mətbəxinizə nəzər salmağın vaxtıdır! Bəs hansı vitamin və minerallar saç tellərini kökdən uca qədər bəsləyir? Gəlin birlikdə baxaq…

Biotin (B7 Vitamini): Saçların əvəzolunmazı

Xalq arasında ən çox tanınan saç vitamini şübhəsiz ki, biotindir. Biotin, keratin istehsalını dəstəkləyir, saç tellərinin qalınlığını və davamlılığını artırır. Onun çatışmazlığında saçlarda incəlmə və qırılma qaçılmaz olur.

Harada var? Yumurta sarısı, qoz, badam, fındıq və tam taxıllar biotin deposudur.

Dəmir: Saç köklərinə can daşıyan mineral

Dəmir, bədənin oksigen daşıma qabiliyyətini artırır. Saç köklərinə kifayət qədər oksigen getmədikdə tökülmə sürətlənə bilər. Qadınlarda dəmir çatışmazlığı anemiyası, saç tökülməsinin ən çox rast gəlinən səbəblərindən biridir.

Harada var? Qırmızı ət, ciyər, yumurta, quru paxlalılar, ispanaq və pazı kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər mütləq süfrənizdə olmalıdır.

Sink: Saç köklərinin təmircisi

Sink, saç köklərinin bərpasında və toxumaların yenilənməsində mühüm rol oynayır. Onun çatışmazlığı həm saç tökülməsinə, həm də saç dərisində kəpəklənməyə səbəb ola bilər.

Harada var? Balqabaq tumu, keşyu, qırmızı ət və dəniz məhsulları yaxşı sink mənbəyidir.

C Vitamini: Dəmirin yol yoldaşı

C vitamini yalnız immuniteti gücləndirmir; dəmirin sorulmasını da artıraraq saç tökülməsinin qarşısını almaqda dolayı bir qəhrəmandır. Eyni zamanda güclü antioksidant təsiri ilə saç dərisini sərbəst radikallardan qoruyur.

Harada var? Portağal, kivi, çiyələk, limon və qırmızı bibər gündəlik C vitamini ehtiyacınızı qarşılamağa kifayətdir.

D Vitamini: Saç follikullarını oyadır

D vitamini, saç follikullarının aktiv qalmasına kömək edir. Aşağı D vitamini səviyyələri, saçlarda seyrəlmə və gec uzanma kimi problemlərə yol aça bilər.

Harada var? Günəş şüası ən yaxşı mənbədir. Günəşin az olduğu fəsillərdə somon, skumbriya, yumurta sarısı və D vitamini ilə zənginləşdirilmiş süd məhsulları istifadə edə bilərsiniz.

E Vitamini: Saç dərisinin bəsləyicisi

E vitamini güclü antioksidant olaraq saç dərisinin sağlamlığını qoruyur, qan dövranını dəstəkləyərək saç tellərinə canlılıq bəxş edir.

Harada var? Badam, günəbaxan tumu, fındıq və avokado E vitamini ilə zəngin qidalardandır.

Sağlam saçlar üçün bir neçə kiçik məsləhət

● Sağlam qidalanmaqla yanaşı bol su içməyi unutmayın.

● Həddindən artıq işlənmiş qidalardan, şok dietlərdən və qeyri-kafi qidalanmadan uzaq durun.

● Saç tökülməsi şikayətiniz uzun sürərsə, mütləq qan dəyərlərinizi yoxlatdırın.

● Vitamin və ya mineral dəstəyi qəbul edəcəksinizsə, mütləq bir mütəxəssis nəzarətində qəbul edin.

Baxımlı saçlar yalnız yaxşı bir şampunla olmaz; saç kökləriniz nə qədər yaxşı bəslənsə, saçlarınız da o qədər güclü olar. Sağlam qidalanaraq həm özünüzü, həm də saçlarınızı qoruyun!