Yeni ilə daha yaxşı bir başlanğıc etmək üçün 10 təklif

Yeni ilə addım atmaq; həm də bir hesablaşma dövrü, həm də yeni başlanğıclar üçün vacib bir fürsət təqdim edir. Psixoloji davamlılığımızı artırmaq, emosional tarazlığımızı qorumaq və sağlamlığımıza diqqət yetirmək, yeni ilə motivasiya ilə başlamağımızın açarını təşkil edir. Yeni ilə psixoloji, emosional və sağlam bir başlanğıc etməyin kiçik, amma mənalı addımlarla əyləncəli bir təcrübəyə çevrilə biləcəyini deyir. Yeni ilə müsbət enerji ilə başlamağınız üçün 10 təklifimiz var.

1. 2024-cü ili dəyərləndirin

   2024-cü ildəki uğurlarınızı və öyrəndiklərinizi qeyd edin. Hansı sahələrdə inkişaf etdiyinizi, nəyi müvəffəqiyyətlə tamamladığınızı özünüzə xatırladın. Bu qeydlər şüurunuzu artırır və yeni məqsədlər təyin etməyinizdə motivasiyaedici təsir göstərir.

2. Realist hədəflər müəyyən edin

   Yeni il üçün həm qısa, həm də uzunmüddətli hədəflər yaradın. Hədəflərinizin əldə edilə bilən və ölçülə bilən olması, prosesdən zövq almanıza imkan verəcəkdir. Həmçinin, qərarlarınızın davamlı olması üçün böyük hədəfləri kiçik addımlara ayıraraq daha konkret irəliləyişlər əldə edə bilərsiniz. Məsələn, hədəfiniz ideal çəkinizə çatmaqsa, “Bu il tezliklə 10 kilo verəcəyəm” yerinə, hər ay ortalama 1-1,5 kilo verməyi planlamaq kimi kiçik müddətli hədəflər müəyyən edərək hədəfin yaratdığı stresi azalda bilərsiniz.

3. Kiçik vərdişlərlə başlayın

   Həyatınızdakı böyük dəyişikliklər stress və təzyiqi artıracağından, yetersizlik hissi, uğursuzluq düşüncələri və narahatlığa səbəb ola bilər. Buna görə də, əvvəlcə kiçik və davamlı ola bilən vərdişlər əldə edin. Məsələn, gündəlik 10 dəqiqə meditasiya etmək və ya səhərin ilk saatında bir stəkan su içmək kimi sadə vərdişlərlə başlaya bilərsiniz.

4. Özünüzə zaman ayırın

   Nə qədər məşğul olsanız da, özünüzlə tək qalacağınız anlar yaradın. Həftədə 2-3 gün bir saatlıq bir zaman dilimi ayırın ki, bu zaman ərzində duyğularınıza və düşüncələrinize fokuslanın, bəzən isə hobbinizlə məşğul olun. Planlaşdırdığınız gün sayısını və ya zamanı tuta bilmədikdə, vaz keçməyin. İçsel zaman yaratmağın azı çoxu olmaz. Bu, özünüzü daha yaxşı başa düşməyinizə və daxili rahatlığınıza töhfə verəcəkdir. Beləliklə, iş və digər məsuliyyətlərdən uzaqlaşaraq fərdi şəkildə yenilənmə imkanı tapmış olarsınız.

5. Pozitiv və realist düşünməyə fokuslanın

   Həyatınızla və ya özünüzlə bağlı neqativ düşüncələri fərq etdikdə, bunları daha realist bir perspektivdən qiymətləndirərək müsbət düşüncə ilə dəyişdirin. Mənfi hadisələrin inkişaf üçün bir fürsət olduğunu özünüzə xatırladın. Çətin keçəcəyini düşündüyünüz günlər və ya vəziyyətlər üçün “Bugün gözəl bir gün olacaq”, “Bu günə hazıram” kimi motivasiyaedici cümlələrlə enerjinizi yüksəldin.

   
   

   

6. Sevdiklərinizlə əlaqələrinizi gücləndirin

   Sevdiklərinizlə daha çox vaxt keçirərək sosial əlaqələrinizi zənginləşdirin. Dəstəkləyici bir sosial şəbəkə, emosional davamlılığınızı gücləndirməklə yanaşı, yeni ildə daha pozitiv bir baxış açısı təmin edəcəkdir.

7. Sağlamlığınıza diqqət yetirin

   Qidalanmanıza və yuxu rejiminizə diqqət edərək, nizamlı idman edərək fiziki sağlamlığınıza sərmayə qoyun. Unutmayın ki, sağlam bədən ruh halınızı da müsbət yöndə təsir edəcəkdir.

8. Yeni bir bacarıq və ya hobbi qazanın

   Yeni bir şey öyrənmək motivasiyanı artırır və yeni ilə fərqli bir enerji ilə başlamanızı təmin edir. Özünüzə həvəs verəcək yeni bir bacarıq və ya hobbi qazanın.

9. Şükran duyğusunu vərdiş halına gətirin

   Şükran duyğusu, psixoloji və emosional sağlamlığı dəstəkləyir və həyata daha pozitiv bir perspektivdən baxmanıza kömək edir. Buna görə də gündəlik olaraq sahib olduqlarınız üçün minnətdar olmağı bir rutin halına gətirin.

10. Hadisələr qarşısında elastik olun

    Gözlənilməz çətinliklərlə qarşılaşdığınızda özünüzə fürsət verin. Hər şeyin planınıza uyğun getməyəcəyini qəbul edərək, dəyişikliklərə uyğunlaşma qabiliyyətinizi inkişaf etdirin.